na rowerku

I mam jeszcze pytanko , czy można robić tak żeby np podwieczór pojeżdzić na rowerku stacjonarnym np 10 km , czy dopiero po zakończeniu treningu na szybkość

FACET ogarnij sie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna "ale chodze na jiu jitsu" "a nogi cwicze biegając . i jezdzac na rowerku z 20 km :)" i co to nie zwalnia by wykonywac takie ćwiczenia jak przysiad bo tu tylko o nogi nie chodzi, a bieganiem nigdy nie wytrenujesz nóg na odpowiedni poziom i pozniej bede kontuzje i płacz . [...]

Dzisiaj bolą mnie jak cholera łydki-wczoraj tego nie odczuwałam, a dzisiaj-masakra, szczególnie jak chodzę po schodach.... Dziś DNT- nie wiem, może zrobić wieczorem aeroby na rowerku z godzinkę?? Jutro siłownia, ale do tej pory nikt się nie zainteresował moim przypadkiem z szanownego grona ekspertek-taki jestem beznadziejny przypadek??? Oto moja [...]

Aero odstawilem kilka lat temu Hiit 3x week na rowerku spiningowym 5-10 interwałów Ostatnie 4-5 dni dol od puszczony całkowicie. Choć IMO lepiej wyglądają np po hicie. Ale to moje zdanie. Foty mam ale musialbym poszukać Skupilem się głównie na brzuchu i nogach Nie da się Fatu palić miejscowo ale te 14dni temu góra juz byla zrobiona Zmieniony [...]

[...] (jak wyżej) Duże tereny po za domem. Pije codziennie dużo mleka, oraz często jadam ryby, głównie Mintaje. Codziennie robię regularnie ćwiczenia z WF, jadę sobie czasami na rowerku itp. Prosił bym o jakiś programik treningowy, taki bym mógł ćwiczyć codziennie, lub ewentualnie co 2 dni. W Liceum będą takie zajęcia jak WSPINACZKA, lub RÓŻNE [...]

[...] pusto w chacie przez caly weekend A tak wogle to zaczne w tygodniu wrzucac jakies biogriafie najlepszych typu Bender , cedric itd.... Narazie mi sie nie chce , nawet na rowerku nie bylem bo sobie nadciagnalem dwuglowy przy martwym . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

eee tam na rowerku sobie zrobisz te... 500km i bedziesz :D no chyba ze wolisz piechota =]

Dziś wolne od konkretnych treningów, o 5 rano pokręciłem tylko 15min na rowerku, ale nawet tego nie wliczam, dziś regeneracja, od czasu do czasu trzeba dać silnikowi odpocząć, z bilansem też trochę wyszedłem, ważyła mnie dziś pielęgniarka i wyszło 82,00 kg, ale w ubraniach więc +/- 0,5kg trzeba odliczyć do 79 było by idealnie myślę:-) [...]

Dziś rano pokręciłem 2h na rowerku, wyszło 50km, teraz spadam:-> /SFD/Images/2015/4/6/79ee34de95a14fe18063d24d8b59f0d4.jpg

Dzisiejszy piekny sloneczny dzien byl dniem Cardio ! :). Nie ma to jak alternatywa nudnego domowego krecenia kilometrow na rowerku i spedzenia go w cudownym towarzystwie i przy mega widokach pobliskich pozamiejskich krajobrazow! Dzien mega wypasiony, makrosy wszystkie trafione, zrzutu posilkow nei zrobie bo pomieszalem ostro na potreningu.pl [...]

Zaczęłam anaeroby! Wygląda to następująco: 7 min rozgrzewki na rowerku 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 2 serie(1 sztaba)10 powtórzeń 2.uginanie nóg na maszynie (leżąc na brzuchu) 2 serie (1-2 sztaby)12 powt. 3.przywodzenie nóg na maszynie(przywodziciel) 2 serie(4-5 sztab) 15 powt. 4.odwodzenie nóg na maszynie(odwodziciel) 2 [...]

2.03.2014 - Sobota Trening: Niedziela bez siłowego , same aeroby 30min na rowerku stacjonarnym Dieta: Dzisiaj tak samo jak wczoraj , zmieniam tylko rodzaj warzyw i czasami mięso inne wpada a z węgli : ziemniaki , chleb żytni, kasza gryczana,jaglana , ryż biały

5 min na rowerku jako ogólna rozgrzewka jak najbardziej si. Potem trochę rozciągania ćwiczonych mięśni, serie rozgrzewkowe i właściwy trening Edit: Michaił mnie wyprzedził i dał bardziej wyczerpującą odpowiedź Zmieniony przez - SnOrK w dniu 2007-04-01 22:09:52

jako dzien trenngowy traktuje dizen z silownia, hiit to umowie "dzien nietreningowy". jeden zupelnie wolny. posilek po silowni ok, ale raczej bez warzyw. hiit oczywiscie biegajac, lub na rowerku stacjonarnym. BPU - ano beda przysiady, wyprosty tulowia z lezenia (z czasem marwe ciagi), spiecia brzucha, unoszenia nog.

[...] iż straciłem sprzęt moje treningi opieraja sie wyłacznie na podciąganiach,pompkach, dwóch hantlach 5kg i innych wygibasach - treningi 3x w tyg :> - bieganie lub aeroby na rowerku( staram sie unikać, gdyz wole pobiegac) - bieganie 3x w tyg 3. Staż treningowy: - 3 lata z wzlotami i upadkami :) 4. Doświadczenie w złożonych środkach [...]

Rano 25 min kardio. Po południu 30 km na rowerku. Micha 2000. Jutro tradycyjnie fbw

[...] kukurydza), olej z pestek winogron. 18.00 (będzie) serek wiejski lekki, orzechy, śliwki suszone, jakieś warzywo B112/T87/W143 1706 kcal TRENING rozgrzewka: 10min na rowerku wykroki 3x12 na każdą nogę wspięcia na palce na maszynie 3x12 10kg przywodziciele maszyna 3x12 40kg odwodziciele maszyna 3x12 40kg ściąganie drążka szeroko do klatki [...]

[...] 2.schab, ryż basmati,warzywa, olej z pestek winogron 3.makrela,wasa,warzywa TRENING 4.wasa,jajo,łyżka jogurtu,warzywa. B67/T77/W160 kcal 1501 TRENING rozgrzewka: 10min na rowerku wykroki 3x12 na każdą nogę wspięcia na palce na maszynie 3x12 30kg przywodziciele maszyna 3x12 40kg odwodziciele maszyna 3x12 40kg ściąganie drążka szeroko do klatki [...]

07.10 TRENING rozgrzewka: 10min na rowerku wykroki 3x12 na każdą nogę (wzięłam sobie sztangielki 1,5kg ) wspięcia na palce na maszynie 3x12 30kg przywodziciele maszyna 3x12 40kg odwodziciele maszyna 3x12 40kg ściąganie drążka szeroko do klatki nadchwytem 3x12 20kg ławka rzymska 3x12 wyciskanie maszyna 3x12 15kg wznosy ramion bok-przód-bok 3x12 [...]

[...] 'zero weglowodanow' (od tego najbardziej tyje), tj.zero slodyczy, pieczywa, makaronu, ryzu. ponadto chodze od 2 tygodni na tzw. vacu line , cwicze w domu na rowerku stacjonarnym itd. mam zamiar zapisac sie jeszce na silownie :-] musze natomiast sie przyznac, ze lykam Hydroxycut HardCore.... pewnie nie bedziecie z tego zadowoleni [...]